viljan kulhoon

Pakkaus lounas ei ole koskaan hauskaa. Joko saat kiinni jääneet, tylsä voileipä tai salaatti, tai joudut maksamaan liian paljon mennä ulos ruokaa! No, olen viime aikoina löytänyt uuden suosikki lounas paketti, joka on helppo valmistella ja hyvä tapa sekoittaa lounas – vilja kulhoja! Noudata tämän oppaan alla viljan kulhoon, joka on täynnä proteiinia ja maku, ja pitää sinut täysin, kunnes se on päivällisen aika.

Aloita pohjan

Pitää se yksinkertainen terve, runsas, jyvät kuten quinoa, ruskea riisi, farro, tai linssejä (kyllä minä tiedän, teknisesti palkokasvien) nämä kaikki ovat mahtavia tapoja antaa pohjan viljan kulho, joka on täynnä proteiinia ja imee kaikki herkullisia makuja!

Lisätä joitakin vihreät

Mennään terve tänne! Sekoita suosikki premade salaatti mix, tai joitakin tuoreita kasviksia paikalliseen co-op tai viljelijän markkinoilla. Hyödyllinen vinkki on kokeilla ja mennä tummempi lehtivihreästä kuten lehtikaali, rucola tai pinaatti, nämä ovat täynnä paljon enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin jäävuorisalaatti ja ne on mahtavia makuja!

Murskata!

Sinulla joitakin proteiineja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta katsotaanpa lisätä joitakin rakenne. Siemenet ja pähkinät ovat hyvä tapa lisätä maku ja tekstuuri, lisättyä maku, ja enemmän proteiinia teidän viljan kulhoon. Suosikkejani ovat, auringonkukan siemenet, mantelit, kurpitsan siemenet!

Lopuksi joitakin leimahtaa

Nyt, hoidetaan tämä gran kulhoon isossa tavalla! Katsotaanpa lisätä joitakin hauskaa ja lisätty maku, tämä on, mitä on menossa sitoa viljan kulhoon kaikki yhteen ja kohottaa lounas kokemus. Kun sanon, flare, kokeile lisäämällä joitakin juusto, kermainen avokado, tai salaatinkastike lisätä joitakin piristys! Tämä osa on myös lisäainetta, joka on eniten rasvaa ja kaloreita, joten vaikka se on hyvä maltillisesti, muista käyttää kevyt käsi.